Wysyłka do godziny 15:00 dla zamówień InPost
Maszyna do hip thrust - jak używać i czym różni się od wersji ze sztangą
Siadasz na maszynie do hip thrust, ustawiasz ją „na oko” albo tak, jak zostawiła ją osoba przed tobą, i robisz serię. Po dziesięciu powtórzeniach czujesz głównie dół pleców albo przód ud, a pośladki ledwo pracują. Problem prawie nigdy nie leży w samej maszynie, tylko w kilku centymetrach ustawienia: wysokości oparcia, położeniu padu i odległości stóp. Z tego poradnika dowiesz się, jak krok po kroku ustawić maszynę, jak dobrać zakres ruchu i jakie błędy odbierają efekty. Porównamy też maszynę z hip thrustem ze sztangą i sprawdzimy, czy do budowania pośladków w ogóle potrzebujesz takiego urządzenia, czy wystarczy kilka dobrze dobranych akcesoriów w domu.